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                  在外拓展培訓過程中抽筋了怎么辦

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                  在外拓展培訓過程中抽筋了怎么辦

                  發布日期:2019-12-27 作者: 點擊:

                  拓展訓練中運動中抽筋現象的預防和處理方法抽筋是運動傷害里,普遍的現象。什么是抽筋呢?抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮,而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位最常發生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側等。抽筋時,抽筋部位肌肉會變得堅硬,有時甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失,也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內一再地反復發生。


                  抽筋的原因: 


                  1、運動前伸展運動不夠充分;


                  2、過度運動使得肌肉疲乏;


                  3、運動環境過于炎熱或寒冷;


                  4、運動中人體水分流失太多;


                  5、缺乏正確運動姿勢;


                  6、運動時情緒太過緊張;


                  7、日常飲食不均衡,藥物的副作用等。


                  重慶拓展培訓老師教你抽筋的處理: 


                  1、馬上中斷正在進行的運動;


                  2、到陰涼通風處,并補充水分,飲用運動飲料最佳;


                  3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉,也可以在抽筋的部位作適度的按摩;


                  4、治療過程中,可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。

                  拓展訓練的意義


                  本文網址:http://www.prestaddon.com/news/445.html

                  關鍵詞:拓展訓練哪家好,拓展訓練機構,拓展訓練公司

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